Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla.
Harjoituksessa tuodaan mieleen tietoisesti jokin hankala tilanne ja sovelletaan siihen kolmea osa-aluetta, jotka ovat 1. tunteiden nimeäminen, 2. tunteiden tiedostaminen kehossa ja 3. tunteiden salliminen.
Samalla harjoitellaan olemaan epämukavien tunteiden ja epämukavuuden kanssa kehossa myötätuntoisella tavalla.
Harjoituksen ohjaaja: Leena Rasanen, selfcompassion.fi ja taitoba.fi
Harjoituksen kesto: 13 min.
Harjoituksessa ei ole taustamusiikkia.